4 พฤติกรรม บำรุงสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์
ประเทศไทย มีผู้ป่วยด้วยโรคอัลไซเมอร์ราวๆ 2-4 เปอร์เซ็นต์ ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป และยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้น ความเสี่ยงที่จะป่วยด้วยโรคนี้ก็ยิ่งมีมากขึ้น เรามาดูกันดีกว่าว่า มีวิธีการหรือพฤติกรรมแบบไหนบ้างที่จะทำให้เราไม่ถูกรวมเข้าในจำนวน 2-4 เปอร์เซ็นต์นั้น
4 พฤติกรรม บำรุงสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นอัลไซเมอร์ได้ เพราะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจน ซึ่งเป็นผลดีต่อระบบจิตประสาท นอกจากนั้น การออกกำลังกายยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ทำให้มีเลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น
ผลการวิจัยพบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายครั้งละครึ่งชั่วโมง สัปดาห์ละสองครั้ง ช่วยลดความเสี่ยงจากอาการหลงลืมเพราะสมองเสื่อมได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์
ออกกำลังสมอง
การฝึกให้เซลล์สมองทำงาน เป็นเหมือนการให้อาหารสมองและทำให้สมองได้ออกกำลังไปพร้อมกัน ส่วนกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสมอง เช่น เกมซุโดกุ เกมปริศนาตัวเลข หรือเกมปริศนาตัวอักษร
กระตือรือร้น
ผู้ที่ดำเนินชีวิตหรือชอบทำกิจกรรมต่างๆ ด้วยความกระตือรือร้น เช่น ติดตามรับฟังข้อข่าวสาร เข้าสังคม ทำความรู้จักเพื่อนใหม่อยู่เสมอ หรือแม้แต่มีกิจกรรมในชีวิตประจำวันมากกว่า เสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์น้อยกว่า 47 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ใช้ชีวิตในทางตรงกันข้าม ผลการวิจัยอีกเรื่องหนึ่งยังพบว่า ผู้หญิงที่มีกิจกรรมในชีวิตประจำวันมากกว่า จิตประสาทจะเสื่อมน้อยกว่าผู้ที่ไม่ค่อยทำกิจกรรมอีกด้วย
ยิ้มแย้มแจ่มใส
การมีจิตใจแจ่มใสอยู่เสมอ ช่วยในการทำงานของสมอง ต่อไร้ท่อ และระบบอื่นๆ ของร่างกาย ทำงานสอดคล้องกันอย่างราบรื่น
ทั้งนี้ การมองโลกในแง่ดี และการฝึกสมาธิ ช่วยทำให้มีจิตใจที่แจ่มใสได้
***ข้อมูลจากหนังสือ “How-To ดูแลสมอง” เขียนโดยกองบรรณาธิการนิตยสารชีวจิต สำรักพิมพ์อัมรินทร์สุขภาพ
ที่มา ASTVผู้จัดการออนไลน์
วันที่ 16 มกราคม 2558
- Board index การใช้งานบอร์ด และข่าวสาร ERP ไทย / PlanetOne ERP / งานบัญชี / Linux แจ้งข่าว ไทย ERP และข่าวอื่นๆที่น่าสนใจ
4 พฤติกรรม บำรุงสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์
-
- Posts: 7045
- Joined: 29 Mar 2013, 13:36
Return to “แจ้งข่าว ไทย ERP และข่าวอื่นๆที่น่าสนใจ”
Jump to
- การใช้งานบอร์ด และข่าวสาร ERP ไทย / PlanetOne ERP / งานบัญชี / Linux
- ↳ กฏการใช้บอร์ด
- ↳ แจ้งข่าว ไทย ERP และข่าวอื่นๆที่น่าสนใจ
- คำถาม คำตอบเกี่ยวกับระบบ ไทย ERP: AdvanceBusinessSystem - PlanetOne และ ERP ระบบบัญชี
- ↳ ข้อมูลหลัก (Master Data)
- ↳ ระบบสินค้าคงคลัง (Inventory)
- ↳ ระบบบัญชีเจ้าหนี้ (Account Payable)
- ↳ ระบบบัญชีลูกหนี้ (Account Receivable)
- ↳ ระบบขาย (Sales System)
- ↳ ระบบจัดซื้อ (Purchasing System)
- ↳ ระบบบัญชีทั่วไป (General Ledger and Financial Statement)
- ↳ ระบบผลิตและวางแผนการผลิต (Manufacturing / Shop Floor Control / Production Planning)
- ↳ ระบบบริหารงานบุคคล (Human Resource Management / HRM)
- ↳ ระบบบริหารสินทรัพย์ (Assets Management)
- ↳ ระบบลูกค้าสัมพันธ์ และบริการ (CRM / Service Center / Call Center)
- ↳ ระบบต้นทุนสินค้า (Product / Job Costing)
- ↳ หัวข้อทั่วไป
- การติดตั้ง ใช้งาน Linux, OSX และ OpenSource Softwares
- ↳ การใช้งาน PostgreSQL
- ↳ การใช้งาน Java และ JVM
- ↳ การใช้งาน Dart
- ↳ การใช้งาน Linux
- ↳ การใช้งาน Mac และ OSX
- AdvanceBusinessSystem Developer Forum
- ↳ Java Programming Techinics
- ↳ ABS Developer Exchange
- ↳ การ admin ระบบ