สุขภาพดี แถมหน้าเด็ก 6 อาหารที่ควรทานประจำ

[brid.ladawan]

สุขภาพดี แถมหน้าเด็ก 6 อาหารที่ควรทานประจำ


คนรักสุขภาพและใส่ใจในเรื่องของรูปร่างส่วนใหญ่คงเคยลิ้มลองอาหารที่เรานำมาแนะนำนี้กันบ้างแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่านอกจากอาหารเหล่านี้จะช่วยดูแลรูปร่างแล้วยังไม่พอเพราะมันยังสามารถช่วยดูแลเรื่องผิวพรรณได้อีกด้วย จะว่าไปแล้วก็เปรียบดั่งกับสุภาษิตที่ว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกถึงสองตัวกันเลยทีเดียว

เอาล่ะใครอยากหน้าเด้ง หน้าเด็ก ริ้วรอยไม่ปรากฎบนใบหน้าก่อนวัยอันควรตามทาง Good Health & Well-being มาได้เลย

สุขภาพดี แถมหน้าเด็ก 6 อาหารที่ควรทานประจำ
ภาพจาก http://th.openrice.com

เนยถั่วลิสง : คนรักสุขภาพต้องห้ามพลาดเพราะนอกจากเนยถั่วลิสงจะช่วยลดความอ้วนได้แล้วยังช่วยเรื่องผิวพรรณได้อีกด้วย ในเนยถั่วลิสงอุดมไปวิตามินอี,โฟเลตและ resveratrol ที่เป็นสารช่วยชะลอความแก่ชรา ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณสดใสแลดูอ่อนเยาว์

สุขภาพดี แถมหน้าเด็ก 6 อาหารที่ควรทานประจำ
ภาพจาก http://travel.thaiza.com

ดาร์กช็อกโกแลต : เคยได้ยินไหมที่เขาว่ากันว่ากินดาร์กช็อกโกแลตแล้วจะทำให้สวย ในดาร์กช็อกโกแลตมีวิตามิน A, B1, C, D และวิตามิน E ธาตุเหล็ก, แคลเซียม อีกทั้งยังมีสารจะมีสารฟลาโวนอยด์ (flavonoid) ที่มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระแถมยังปกป้องผิวจากรังสียูวีได้อีกด้วย

สุขภาพดี แถมหน้าเด็ก 6 อาหารที่ควรทานประจำ
ภาพจาก http://www.ibar.ba

อัลมอนด์ : จัดว่าเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่งเพราะในอัลมอนด์อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน แคลเซียม ฟอสฟลอรัส ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี เบต้าแคโรทีน และวิตามินต่างๆ มากมาย อาทิ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินอี วิตามินเค ฯลฯ ซึ่งอัลมอนด์มีส่วนช่วยดูแลเรื่องผิวพรรณ เช่น ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย ลดริ้วรอยแห่งวัยได้ดีทีเดียว

สุขภาพดี แถมหน้าเด็ก 6 อาหารที่ควรทานประจำ
ภาพจาก http://frynn.com

มันเทศ : เป็นอาหารอีกหนึ่งอย่างที่ดีต่อสุขภาพแถมยังทำให้หน้าเด็กเพราะมันเทศอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แถมยังเปี่ยมไปด้วยวิตามินที่หลากหลาย ที่มีส่วนช่วยบำรุงผิวและชะลอวัยได้นั่นเอง

สุขภาพดี แถมหน้าเด็ก 6 อาหารที่ควรทานประจำ
ภาพจาก http://www.farmthailand.com

องุ่น : เป็นผลไม้ที่คู่ควรกับสุขภาพและผิวพรรณเพราะในองุ่นนั้นมีสารโพลีฟีนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ, สาร Resveratrol ช่วยซ่อมแซมเซลล์และต่อต้านริ้วรอย

สุขภาพดี แถมหน้าเด็ก 6 อาหารที่ควรทานประจำ
ภาพจาก http://lexfarm.org

เมล็ดแฟลกหรือ แฟลกซีด (Flax Seed) : เป็นธัญพืชอีกหนึ่งชนิดที่คนรักสุขภาพนิยมรับประทาน เนื่องด้วยมีประโยชน์ที่ค่อนข้างหลากหลาย สามารถนำไปโรยอาหารได้หลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นเมนูสลัด น้ำปั่นเพื่อสุขภาพ เป็นส่วนผสมในการทำขนม ฯลฯ ทั้งนี้นอกจากแฟลกซีดจะช่วยในเรื่องของรูปร่างแล้วยังสามารถช่วยในเรื่องของผิวพรรณได้ดีทีเดียว แถมในแฟลกซีดยังเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 ที่สูงกว่าถั่วเหลืองและปลาทะเลอีกด้วย

แปลและเรียบเรียงข้อมูลบางส่วนจาก: http://www.msn.com/en-us


ที่มา ASTVผู้จัดการอนไลน์
วันที่ 28 มกราคม 2558