หุ่นดีสร้างได้ ออกกำลังคู่กินถูกวิธี

[brid.ladawan]

หุ่นดีสร้างได้ ออกกำลังคู่กินถูกวิธี

หลายคนจึงหันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่การออกกำลังกายอย่างเดียวคงไม่พอต้องควบคู่กับการเลือกกินอาหารที่ถูกต้องตามสุขลักษณะ

ตระหนักว่า “สุขภาพดีหาซื้อไม่ได้ ต้องสร้างเอง” หลายคนจึงหันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่การออกกำลังกายอย่างเดียวคงไม่พอต้องควบคู่กับการเลือกกินอาหารที่ถูกต้องตามสุขลักษณะ นอกจากช่วยให้สุขภาพดีอย่างแท้จริง ยังทำให้รูปร่างสวยสง่า ดูสมาร์ท แต่สำหรับคนเมืองที่มีเวลาจำกัด บริษัท พรีเมี่ยม เฮิร์บ แลบบอราทอรี่ จำกัด จึงพัฒนา “เอทีไอ พาวเวอร์” ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารออกมาเป็นตัวช่วยสำคัญให้คนรักสุขภาพและรักการออกกำลังกาย ซึ่งมีส่วนผสมเด่นที่เป็นสารสกัดธรรมชาติ กลุ่มกรดอะมิโน บีซีเอเอ ช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระชับรูปร่าง รักษากล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ ปรับสมดุลระบบเผาผลาญไขมันสะสม ลดปริมาณแคลลอรี และเพิ่มความสดชื่นให้พลังงานแก่ร่างกาย กินได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย อายุตั้งแต่ 16 ปีขึ้นไป ทั้งคนที่ออกกำลังกายหรือไม่ออกประจำโดยชงดื่มในน้ำเย็นหรืออุณหภูมิปกติ 15 นาที ก่อนออกกำลังกายหรือก่อนอาหารมื้อหนัก วันละ 1-2 ซอง โดยผ่านการรับรองจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) และผ่านการตรวจสอบจากสถาบันเซ็นทรัล แลบบอราทอรี่ (ไทยแลนด์)

เมื่อเร็ว ๆ นี้ ศุภรดา ชินวัฒนา ผอ.ฝ่ายพัฒนาธุรกิจและผลิตภัณฑ์ใหม่ เปิดตัวผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทางเลือกใหม่คนรักสุขภาพและการออกกำลังกายให้เป็นที่รู้จักอย่างเป็นทางการในงาน “หุ่นดีสร้างได้กับเอทีไอ พาวเวอร์” ที่ชั้น 1 โซนเซ็นทรัลคอร์ท ศูนย์ การค้าเซ็นทรัลเวิลด์ พร้อมเปิดตัวแบรนด์แอมบาสเดอร์ อธิชาติ ชุมนานนท์ หนุ่มที่รักสุขภาพและรักการออกกำลังกายควบคู่กัน

ส่วนนักโภชนาการอาหารและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย ครูฟ้าใส พึ่งอุดม แนะนำเคล็ดลับหุ่นดีแบบไม่ต้องอดอาหารว่า ต้องเรียนรู้การเลือกกิน เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับพลังมากเกินความจำเป็น และออกกำลังกายควบคู่อย่างสม่ำเสมอ โดยต้องไม่หักโหม ไม่อดอาหาร หาความรู้เรื่องการออกกำลังกาย การกินให้เข้าใจอย่างแท้จริงและสามารถทำได้ ส่วนของทอด น้ำตาล ของมัน สามารถกินได้แต่ต้องเลือกกินในปริมาณที่พอเหมาะ หรือหากจะลดความอ้วนไม่จำเป็นต้องกินแต่ไข่ต้มและผักอย่างเดียวก็สามารถคุมน้ำหนักได้ ถ้าศึกษาเรื่องคุณประโยชน์ของอาหารแต่ละชนิดและเลือกกินให้เหมาะกับร่างกาย ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี ก็สามารถทำให้มีสุขภาพดีแบบไม่ทรมาน
เวลา 02:00 น.

นอกจากนี้ครูฟ้าใสยังสอนท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน อย่างท่าวิดพื้นช่วยกระชับหน้าอกและแขน, ท่าแพลงค์ นอนคว่ำหน้าลงบนพื้น ใช้มือ 2 ข้างวางราบลักษณะหงาย ก้นอย่ายกสูง แล้วเกร็งหน้าท้อง ช่วยลดพุงและสร้างกล้ามเนื้อท้อง, ท่าสะพานก้น นอนราบกับพื้นแล้วยกเฉพาะก้นขึ้นลง ช่วยกระชับรูปร่างก้นให้ดูสวยงาม และท่ากระชับต้นขา ยืนตรง กางขา แล้วย่อลงในลักษณะ 90 องศา ค้างไว้ 3 วินาที ค่อยเปลี่ยนข้าง ซึ่งทั้งหมดเป็นท่าเบสิกที่ได้ผลระยะยาวหากทำติดต่อกันเป็นประจำ.


ที่มา เดลินิวส์
วันที่ 6 มีนาคม 2558