พยายามแล้วนะ แต่ทำไมไขมันไม่ลดสักที? ที่นี่มีคำตอบ

[brid.ladawan]

พยายามแล้วนะ แต่ทำไมไขมันไม่ลดสักที? ที่นี่มีคำตอบ

เคยสงสัยไหมว่า ทำไมทั้งๆ ที่เราคุมอาหารดี ออกกำลังกายประจำ แต่คอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอรายด์ ก็ไม่เคยลงเลย ถ้าอย่างนั้น ลองนำแนวทางในการรักษาง่ายๆ ไปปฏิบัติตาม ดังนี้

พยายามแล้วนะ แต่ทำไมไขมันไม่ลดสักที? ที่นี่มีคำตอบ
1.งดทานอาหารที่มีไขมันสูง และต้องระวังอาหารหวาน เพราะหากเรารับประทานของหวานมากๆ และไม่มีการออกกำลังกาย ร่ายกายของเราจะเปลี่ยนน้ำตาล (กลูโคส) ให้เป็นไขมันไตรกลีเซอรายด์

2.หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน อาหารที่ทานแล้วทำให้รู้สึกว่าร้อน คอแห้ง หลีกเลี่ยงการดื่มชาตะไคร้ ชาขิง หรือดื่มกาแฟทุกวัน และควรเลี่ยงการกระเทียม เนื่องจากมีฤทธิ์ร้อน โดยเฉพาะกระเทียมโทน อาจจะมีสารในกระเทียมที่สามารถลดไขมันได้ แต่ในสภาพอากาศไทย จะแนะนำให้ใช้สมุนไพรเย็นที่มีสรรพคุณลดไขมัน จะให้ผลดีที่สุด

3.ออกกำลังกายให้เหมาะสม ไม่หนัก และไม่มากเกินไป การออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ คือการออกกำลังกายที่พอเหมาะ หลังการออกกำลังกายไม่รู้สึกว่าเหนื่อยเกินไป

4.แนะนำให้ดื่มน้ำสมุนไพรฤทธิ์เย็น เช่น น้ำสกัดย่านาง เพื่อช่วยปรับสมดุล และดีท็อกซ์ออกจากร่างกาย

หัวใจหลัก ไม่ใช่การอด งด หรือควบคุมตัวเองอย่าเคร่งครัด แต่คือการมีสติ รู้ตัว และระวังในพฤติกรรมของตนเอง เพียงแค่ 2 เดือน คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างอย่างเห็นได้ชัด


ที่มา ASTVผู้จัดการออนไลน์
วันที่ 8 มิถุนายน 2558