ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการดื่มกาแฟ เพื่อให้ตื่นตัว แต่ไม่ตื่นตูม และนอนหลับสบาย
Posted: 10 Oct 2018, 17:36
มีมนุษย์เงินเดือนจำนวนไม่น้อยเลย ที่ต้องการกาแฟหนึ่งถ้วยใยยามเช้า เพื่อทำให้ร่างกายกระปรี่กระเปร่า และจากผลวิจัยของ รอยเตอร์ส ระบุว่า คนอเมริกันถึง 65% ต้องกินกาแฟในทุกๆ วัน และคนกว่า 85% ดื่มกาแฟเป็นประจำ
แต่ก็มีข้อมูลล่าสุดที่น่าสนใจจาก CNBC ระบุว่า มันมีช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการดื่มกาแฟ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด และไม่เป็นผลเสียกับสุขภาพ โดยคุณ Laura Cipullo ซึ่งเป็นนักโภชนาการ และเป็นผู้เขียนหนังสือ Women's Health Body Clock Diet ให้สัมภาษณ์กับสื่อ CNBC ว่า การดื่มกาแฟในเวลาไม่ช้าไม่นานหลังตื่นนอน จะทำให้เรากระวนกระวายใจ และทำให้เกิดอาการไฮเปอร์มากเกินไป
และช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟคือ 3-4 ชั่วโมงหลังตื่นนอน
เพราะเมื่อเราตื่นนอน ร่างกายเราเต็มไปด้วยฮอร์โมนที่มีชื่อว่า คอร์ติซอล (Cortisol) ฮอร์โมนนี้ช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด และมันทำให้เรากระวนกระวายใจอยู่เป็นทุนเดิม และการดื่มกาแฟเข้าไป จะยิ่งเป็นการทำให้ยิ่งกระวนกระวายใจมากขึ้นไปอีก ด้วยความที่ร่างกายถูกกระตุ้นมากไป ทำให้เกิดความเหน็ดเหนื่อยและเฉื่อยชาในเวลาต่อมา จะเป็นการดีกว่าถ้าเราหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงเช้าตรู่ หรือเข้านอนให้เพียงพอในช่วงกลางคืน
คุณ Laura Cipullo กล่าวว่า "เราควรดื่มกาแฟในช่วงเวลาที่ร่างกายหลั่งฮอร์โมน คอร์ติซอล ในปริมาณที่น้อยลง ซึ่งก็คือในช่วง 3-4 ชั่วโมงหลังตื่นนอน" ทำให้ช่วงเวลา 9 - 11 โมงเช้าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการดื่มกาแฟ (ขึ้นอยู่กับเวลาตื่นนอนของแต่ละคน)
และไม่ว่าเราจะทำงานอะไรก็แล้วแต่ อย่าดื่มกาแฟในช่วงเย็นเป็นอันขาด เพราะคาเฟอีนที่ตกค้างอยู่ในร่างกาย ทำให้เราตื่นตัวอยู่เป็นเวลานานถึง 6 ชั่วโมงหลังจากที่ดื่ม ทำใหนอนหลับยากในตอนกลางคืน (คาเฟอีนจะออกฤิทธิ์สูงสุดในช่วง 30-60 นาทีหลังจากที่เราดื่มกาแฟ)
อย่างไรก็ดี มีผลการวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นถึงคุณประโยชน์ของการดื่มกาแฟ ช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้น และการดื่มกาแฟเป็นประจำ ยังช่วยเกี่ยวกับเรื่องโรคหัวใจ และมะเร็ง อีกด้วย
แต่ก็ดื่มกาแฟนั้นก็ควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะการดื่มคาเฟอีนมากเกินไปทำให้เกิดอาการวิตกกังวล ความหงุดหงิด และยังทำให้เรานอนไม่หลับอีกด้วย
ที่มา : www.sciencealert.com
10/10/2018 By Thaiware.com