วิจัยชัดให้คนแก่เดิน-ขี่จักรยานเพิ่ม 25% ช่วยร่างกายฟิตปั๋ง
Posted: 10 Mar 2014, 14:19
วิจัยชัดให้คนแก่เดิน-ขี่จักรยานเพิ่ม 25% ช่วยร่างกายฟิตปั๋ง
งานวิจัยระบุชัดคนแก่เดิน-ขี่จักรยานเพิ่มขึ้น 25% ช่วยร่างกายฟิตปั๋ง สุขภาพแข็งแรงชัดเจน พบปริมาณมวลกล้ามเนื้อ มวลกระดูก ความสามารถทางสมองดีกว่ากลุ่มที่เดิน-ขี่จักรยานน้อยกว่า
ศ.นพ.ประเสริฐ อัสสันตชัย อาจารย์ประจำภาควิชาเวชศาสตร์ป้องกันและสังคม คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวในการประชุมวิชาการการส่งเสริมการเดินและการใช้จักรยานในชีวิตประจำวัน ครั้งที่ 2 ว่า จากการศึกษาเรื่อง “ผลดีของการเพิ่มกิจกรรมการเดินหรือการใช้จักรยานต่อตัวชี้วัดทางสุขภาพต่างๆในผู้สูงอายุ” ระหว่างปี 2550-2552 กลุ่มตัวอย่างเป็นผู้สูงอายุ 60-95 ปีมีผลการประเมินปริมาณการเดินหรือการขับขี่จักรยานครบทั้งในปีแรก และปีที่สาม จำนวน 958 ราย ทำการตรวจสุขภาพในชุมชนทุก 1 ปี เพื่อศึกษาประสิทธิภาพของการเปลี่ยนแปลงปริมาณการออกกำลังกายโดยการเดินและการใช้จักรยานในช่วง 2 ปี โดยเปรียบเทียบภาวะทางสุขภาพต่างๆ ระหว่างผู้สูงอายุที่มีการเพิ่มปริมาณการทำกิจกรรมการเดินหรือการขับขี่จักรยานขึ้นจากเดิม ร้อยละ 25 กับผู้สูงอายุที่มีการเพิ่มปริมาณกิจกรรมน้อยกว่าร้อยละ 25
ศ.นพ.ประเสริฐ กล่าวว่า ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่มีกิจกรรมเพิ่มขึ้นจากเดิมอีกร้อยละ 25 ขึ้นไปจะมีผลตรวจวัดทางสุขภาพดีกว่ากลุ่มเพิ่มขึ้นน้อยกว่าร้อยละ 25 คือ มีปริมาณมวลกล้ามเนื้อโดยรวมมากกว่าโดยเฉลี่ย 1.8 กิโลกรัม ความหนาแน่นของกระดูกมากกว่าโดยเฉลี่ย 0.03 กิโลกรัมต่อตารางเซนติเมตร มวลกระดูกมากกว่าโดยเฉลี่ย 4.7 คะแนน ความสามารถทางสมองดีกว่าโดยเฉลี่ย 0.8 คะแนน ความสามารถในการดำเนินกิจวัตรประจำวันรวมดีกว่าโดยเฉลี่ย 3.5 ความสามารถในการเดินดีกว่าโดยเฉลี่ย 1.0 และความสามารถในการดูแลตนเองดีกว่าโดยเฉลี่ย 1.2
“การศึกษานี้ชี้ชัดว่าผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป แม้ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนหรือทำเพียงเล็กน้อย แต่เมื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้มีการเดินหรือใช้จักรยานเพิ่มขึ้นร้อยละ 25 ขึ้นไป ซึ่งเป็นการง่ายต่อผู้สูงอายุในการคาดปริมาณการเพิ่มการอกกำลังกาย เมื่อปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอจะเกิดผลดีต่อสุขภาพ แม้จะไม่ครอบคลุมประเด็นสุขภาพทั้งหมดก็ตาม นอกจากนี้ การศึกษาครั้งนี้จะเห็นว่าผู้สูงอายุไทยมีความตระหนักด้านการออกกำลังกายด้วยการเดินหรือการใช้จักรยานในระดับต่ำ แต่จากผลการศึกษาจะสามารถนำข้อมูลไปใช้รณรงค์ให้ผู้สูงอายุไทยเห็นความสำคัญและนำไปสู่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เพิ่มการออกกำลังกายด้วยการเดินหรือใช้จักรยานได้” ศ.นพ.ประเสริฐ กล่าว
ที่มา ASTV ผู้จัดการออนไลน์
วันที่ 10 มีนาคม 2557
งานวิจัยระบุชัดคนแก่เดิน-ขี่จักรยานเพิ่มขึ้น 25% ช่วยร่างกายฟิตปั๋ง สุขภาพแข็งแรงชัดเจน พบปริมาณมวลกล้ามเนื้อ มวลกระดูก ความสามารถทางสมองดีกว่ากลุ่มที่เดิน-ขี่จักรยานน้อยกว่า
ศ.นพ.ประเสริฐ อัสสันตชัย อาจารย์ประจำภาควิชาเวชศาสตร์ป้องกันและสังคม คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวในการประชุมวิชาการการส่งเสริมการเดินและการใช้จักรยานในชีวิตประจำวัน ครั้งที่ 2 ว่า จากการศึกษาเรื่อง “ผลดีของการเพิ่มกิจกรรมการเดินหรือการใช้จักรยานต่อตัวชี้วัดทางสุขภาพต่างๆในผู้สูงอายุ” ระหว่างปี 2550-2552 กลุ่มตัวอย่างเป็นผู้สูงอายุ 60-95 ปีมีผลการประเมินปริมาณการเดินหรือการขับขี่จักรยานครบทั้งในปีแรก และปีที่สาม จำนวน 958 ราย ทำการตรวจสุขภาพในชุมชนทุก 1 ปี เพื่อศึกษาประสิทธิภาพของการเปลี่ยนแปลงปริมาณการออกกำลังกายโดยการเดินและการใช้จักรยานในช่วง 2 ปี โดยเปรียบเทียบภาวะทางสุขภาพต่างๆ ระหว่างผู้สูงอายุที่มีการเพิ่มปริมาณการทำกิจกรรมการเดินหรือการขับขี่จักรยานขึ้นจากเดิม ร้อยละ 25 กับผู้สูงอายุที่มีการเพิ่มปริมาณกิจกรรมน้อยกว่าร้อยละ 25
ศ.นพ.ประเสริฐ กล่าวว่า ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่มีกิจกรรมเพิ่มขึ้นจากเดิมอีกร้อยละ 25 ขึ้นไปจะมีผลตรวจวัดทางสุขภาพดีกว่ากลุ่มเพิ่มขึ้นน้อยกว่าร้อยละ 25 คือ มีปริมาณมวลกล้ามเนื้อโดยรวมมากกว่าโดยเฉลี่ย 1.8 กิโลกรัม ความหนาแน่นของกระดูกมากกว่าโดยเฉลี่ย 0.03 กิโลกรัมต่อตารางเซนติเมตร มวลกระดูกมากกว่าโดยเฉลี่ย 4.7 คะแนน ความสามารถทางสมองดีกว่าโดยเฉลี่ย 0.8 คะแนน ความสามารถในการดำเนินกิจวัตรประจำวันรวมดีกว่าโดยเฉลี่ย 3.5 ความสามารถในการเดินดีกว่าโดยเฉลี่ย 1.0 และความสามารถในการดูแลตนเองดีกว่าโดยเฉลี่ย 1.2
“การศึกษานี้ชี้ชัดว่าผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป แม้ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนหรือทำเพียงเล็กน้อย แต่เมื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้มีการเดินหรือใช้จักรยานเพิ่มขึ้นร้อยละ 25 ขึ้นไป ซึ่งเป็นการง่ายต่อผู้สูงอายุในการคาดปริมาณการเพิ่มการอกกำลังกาย เมื่อปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอจะเกิดผลดีต่อสุขภาพ แม้จะไม่ครอบคลุมประเด็นสุขภาพทั้งหมดก็ตาม นอกจากนี้ การศึกษาครั้งนี้จะเห็นว่าผู้สูงอายุไทยมีความตระหนักด้านการออกกำลังกายด้วยการเดินหรือการใช้จักรยานในระดับต่ำ แต่จากผลการศึกษาจะสามารถนำข้อมูลไปใช้รณรงค์ให้ผู้สูงอายุไทยเห็นความสำคัญและนำไปสู่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เพิ่มการออกกำลังกายด้วยการเดินหรือใช้จักรยานได้” ศ.นพ.ประเสริฐ กล่าว
ที่มา ASTV ผู้จัดการออนไลน์
วันที่ 10 มีนาคม 2557