วิธีแก้นอนไม่หลับ นอนไม่หลับควรทำอย่างไรดี
ปัญหาการนอนไม่หลับ เป็นอีกหนึ่งปัญหาสุขภาพที่ส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตอีกด้วย วันนี้เราวิธีแก้นอนไม่หลับอย่างง่ายๆมาฝากกันครับ…
การนอนไม่หลับมักมีสาเหตุมาจากหลายด้านดังนี้
- ความเครียด
- การเปลี่ยนแปลงในความเป็นอยู่ และสภาพแวดล้อมได้แก่ เสียงดัง แสงสว่าง อากาศ
- ภาวะตื่นเต้นสูง หรือตกใจง่าย
- การใช้ยาหรือสารบางชนิด
- อาการเจ็บป่วยต่างๆ เช่น สมองเสื่อม ความผิดปกติของฮอร์โมน อาการไอเรื้อรัง ปัสสาวะบ่อยในช่วงกลางคืน
- โรคทางจิตเวช เช่น โรคซึมเศร้า โรคจิต หรือความกังวลต่างๆ
แม้ว่าการนอนไม่หลับจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย และการชีวิตมากมาย แต่เป็นอาการที่สามารถรักษาได้โดยไม่ต้องพึ่งยาช่วยในการรักษาเลย เพียงแค่คุณลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตง่ายๆ เท่านั้นก็สามารถรักษาอาการนอนไม่หลับได้ด้วยตนเองดังนี้
วิธีแก้นอนไม่หลับแบบง่ายๆ
1. งดกาแฟ โดยเฉพาะก่อนเวลานอน เพราะในกาแฟมีสารคาเฟอีนที่กระตุ้นให้ประสาทตื่นตัว ส่งผลให้นอนไม่หลับ
2. อาบน้ำอุ่นก่อนนอน จะช่วยให้ผ่อนคลาย และหลับสบายมากขึ้น
3. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณเสียพลังงานไปมาก ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และรู้สึกเหนื่อยล้า ทำให้คุณต้องการพักผ่อนและหลับสนิทอีกด้วย
4. ดื่มนมก่อนนอน เพราะนมจะช่วยผ่อนคลาย และช่วยให้จิตใจสบาย ทำให้คุณนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืน
5. ไม่นอนตอนกลางวัน เพราะจะทำให้นอนไม่หลับในตอนกลางคืนนั่นเอง
6. จัดห้องนอนใหม่ ให้มีอากาศระบายถ่ายเทสะดวก หรือให้คุณรู้สึกว่าบรรยากาศแบบนี้น่านอนเป็นอย่างยิ่ง จะช่วยให้คุณนอนหลับได้
7. สมุนไพร เช่น ถั่งเช่า พุทราจีน โสม ดอกไม้จีน เป็นต้น โดยสมุนไพรพวกนี้อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารมากมาย ที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย และรักษาอาการนอนไม่หลับได้
จะเห็นได้ว่าอาการนอนไม่หลับนั้น เป็นอาการที่เราสามารถหลีกเลี่ยงและรักษาได้ง่ายๆ โดยการเริ่มต้นดูแลรักษาสุขภาพตนเองให้ดีเท่านั้นเอง จะได้ไม่ต้องมานั่งหาวิธีแก้นอนไม่หลับกันให้วุ่นวายอีกต่อไป…
ที่มา : เกร็ดความรู้.net
หมวดหมู่ : สุขภาพ Tags: การนอน นอนไม่หลับ
- Board index การใช้งานบอร์ด และข่าวสาร ERP ไทย / PlanetOne ERP / งานบัญชี / Linux แจ้งข่าว ไทย ERP และข่าวอื่นๆที่น่าสนใจ
วิธีแก้นอนไม่หลับ นอนไม่หลับควรทำอย่างไรดี
-
- Posts: 7045
- Joined: 29 Mar 2013, 13:36
Return to “แจ้งข่าว ไทย ERP และข่าวอื่นๆที่น่าสนใจ”
Jump to
- การใช้งานบอร์ด และข่าวสาร ERP ไทย / PlanetOne ERP / งานบัญชี / Linux
- ↳ กฏการใช้บอร์ด
- ↳ แจ้งข่าว ไทย ERP และข่าวอื่นๆที่น่าสนใจ
- คำถาม คำตอบเกี่ยวกับระบบ ไทย ERP: AdvanceBusinessSystem - PlanetOne และ ERP ระบบบัญชี
- ↳ ข้อมูลหลัก (Master Data)
- ↳ ระบบสินค้าคงคลัง (Inventory)
- ↳ ระบบบัญชีเจ้าหนี้ (Account Payable)
- ↳ ระบบบัญชีลูกหนี้ (Account Receivable)
- ↳ ระบบขาย (Sales System)
- ↳ ระบบจัดซื้อ (Purchasing System)
- ↳ ระบบบัญชีทั่วไป (General Ledger and Financial Statement)
- ↳ ระบบผลิตและวางแผนการผลิต (Manufacturing / Shop Floor Control / Production Planning)
- ↳ ระบบบริหารงานบุคคล (Human Resource Management / HRM)
- ↳ ระบบบริหารสินทรัพย์ (Assets Management)
- ↳ ระบบลูกค้าสัมพันธ์ และบริการ (CRM / Service Center / Call Center)
- ↳ ระบบต้นทุนสินค้า (Product / Job Costing)
- ↳ หัวข้อทั่วไป
- การติดตั้ง ใช้งาน Linux, OSX และ OpenSource Softwares
- ↳ การใช้งาน PostgreSQL
- ↳ การใช้งาน Java และ JVM
- ↳ การใช้งาน Dart
- ↳ การใช้งาน Linux
- ↳ การใช้งาน Mac และ OSX
- AdvanceBusinessSystem Developer Forum
- ↳ Java Programming Techinics
- ↳ ABS Developer Exchange
- ↳ การ admin ระบบ