อาหารเพื่อสุขภาพ สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ 20 ชนิด!!
Posted: 04 Feb 2015, 17:07
อาหารเพื่อสุขภาพ สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ 20 ชนิด!!
อาหาร คือ 1 ใน 4 ของปัจจัยสี่ ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตของคนเรา และแน่นอนว่าอาหารการกินนั้นส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของผู้ที่กินเข้าไป กินอาการที่ดีมีประโยชน์ ร่างกายก็จะแข็งแรงมีสุขภาพดี แต่ถ้ากินอาหารที่ไม่มีประโยชน์หรือกินอาหารบางชนิดมากเกินไป ก็จะส่งผลกระทบที่ร้ายแรงต่อร่างกายได้ ดังนั้นอาหารเพื่อสุขภาพจึงถูกกล่าวขานกันมากขึ้นในหมู่ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพว่ามีอะไรบ้าง วันนี้เรามีสุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ 20 อย่างมานำเสนอครับ ^ ^
ปลา (Fish)
แหล่งโปรตีนชั้นดีสำหรับร่างกาย ย่อยง่าย ไขมันต่ำ อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ร่างกายต้องการ มีสารดีเอชเอ (DHA, Docosahexaenoic Acid) และอีพีเอ (EPA, Eicosapentaenoic Acid) ในปริมาณสูง ช่วยลดคลอเลสเตรอล ลอความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและสมองขาดเลือด และช่วยในการทำงานของสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก
แครอท (Carrot) – สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ
บร็อคโคลี่ (Broccoli) - อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และใยอาหาร
มะนาว (Lime) - แหล่งรวมวิตามีซี แคลเซี่ยมและโปรแตสเซี่ยม
มะนาว อุดมไปด้วยวิตามีซี แคลเซี่ยมและโปรแตสเซี่ยม
ว่านหางจระเข้ (Aloe Vera) – อาหารเพื่อสุขภาพของระบบขับถ่ายและช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร
ว่านหางจระเข้ อาหารเพื่อสุขภาพของระบบขับถ่าย
ส้ม (Orange) – สุดยอดผลไม้เพื่อสุขภาพ อุดมไปด้วยวิตามินซีและเกลือแร่หลากหลายชนิด
ส้ม อุดมไปด้วยวิตามินซีและเกลือแร่หลากหลายชนิด
กล้วยน้ำว้า – ผลไม้สารพัดประโยชน์ แหล่งวิตามินและเกลือแร่หลายชนิด
กล้วยน้ำว้า แหล่งวิตามินและเกลือแร่สำหรับคนทุกวัย
กล้วยหอม – สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก
กล้วยหอม อาหารเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก
มะละกอ – ผลไม้สารพัดประโยชน์ แหล่งรวมวิตามินเอ โปรตีน และเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย
มะละกอ แหล่งรวมวิตามินเอ โปรตีน และเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย
ผักบุ้ง – แหล่งวิตามินเอ ธาตุเหล็ก แคลเซี่ยมและใยอาหารที่สำคัญ
ฟักทอง – สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ต้องการสารต้านอนุมูลอิสระและฟอสฟอรัส
ฟักทอง – แหล่งรวมสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอและฟอสฟอรัสชั้นดี
อะโวคาโด – ผลไม้อุดมโปรตีน โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6
เห็ดหอม – แหล่งรวมสารต้านมะเร็ง ช่วยละลายไขมันในเส้นเลือดและโปรตีนสูง
ถั่วเหลือง – แหล่งโปรตีนจากพืชที่สำคัญ อุดมไปด้วยเกลือแร่ ไขมันและคาร์โบไฮเดรต
งาดำ – สุดยอดแหล่งรวมแคลเซี่ยมและสารต้านอนุมูลอิสระ
ไข่ไก่ – แหล่งโปรตีน ธาตุเหล็ก สังกะสี ฟอสฟอรัส และวิตามินราคาถูก
นม – สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคุณค่าสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่
โยเกิร์ต – ย่อยง่าย สารอาหารสูงและช่วยการทำงานของระบบขับถ่าย
ข้าวซ้อมมือ – แหล่งรวมวิตามินบีและคาร์โบไฮเดรต ป้องกันโรคเหน็บชา
แก้วมังกร – ยอดอาหารเพื่อสุขภาพ อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินซีและใยอาหาร
แก้วมังกร อุดมไปด้วยแคลเซียม โปรแตสเซี่ยม แมกนีเซียม วิตามินซีและใยอาหาร
อาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมดข้างต้น ได้รับการยอมรับกันมาอย่างยาวนานว่าเป็นสุดยอดของอาหารเพื่อร่างกายของเรา มีคุณค่าทางอาหารที่ดี ไม่มีพิษใดๆต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ เชิญชวนเพื่อนๆหันมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกันครับ ^ ^
ที่มา : เกร็ดความรู้.net
หมวดหมู่ : อาหารการกิน Tags: สุขภาพ อาหาร
อาหาร คือ 1 ใน 4 ของปัจจัยสี่ ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตของคนเรา และแน่นอนว่าอาหารการกินนั้นส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพของผู้ที่กินเข้าไป กินอาการที่ดีมีประโยชน์ ร่างกายก็จะแข็งแรงมีสุขภาพดี แต่ถ้ากินอาหารที่ไม่มีประโยชน์หรือกินอาหารบางชนิดมากเกินไป ก็จะส่งผลกระทบที่ร้ายแรงต่อร่างกายได้ ดังนั้นอาหารเพื่อสุขภาพจึงถูกกล่าวขานกันมากขึ้นในหมู่ผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพว่ามีอะไรบ้าง วันนี้เรามีสุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ 20 อย่างมานำเสนอครับ ^ ^
ปลา (Fish)
แหล่งโปรตีนชั้นดีสำหรับร่างกาย ย่อยง่าย ไขมันต่ำ อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ร่างกายต้องการ มีสารดีเอชเอ (DHA, Docosahexaenoic Acid) และอีพีเอ (EPA, Eicosapentaenoic Acid) ในปริมาณสูง ช่วยลดคลอเลสเตรอล ลอความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและสมองขาดเลือด และช่วยในการทำงานของสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก
แครอท (Carrot) – สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพ
บร็อคโคลี่ (Broccoli) - อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และใยอาหาร
มะนาว (Lime) - แหล่งรวมวิตามีซี แคลเซี่ยมและโปรแตสเซี่ยม
มะนาว อุดมไปด้วยวิตามีซี แคลเซี่ยมและโปรแตสเซี่ยม
ว่านหางจระเข้ (Aloe Vera) – อาหารเพื่อสุขภาพของระบบขับถ่ายและช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร
ว่านหางจระเข้ อาหารเพื่อสุขภาพของระบบขับถ่าย
ส้ม (Orange) – สุดยอดผลไม้เพื่อสุขภาพ อุดมไปด้วยวิตามินซีและเกลือแร่หลากหลายชนิด
ส้ม อุดมไปด้วยวิตามินซีและเกลือแร่หลากหลายชนิด
กล้วยน้ำว้า – ผลไม้สารพัดประโยชน์ แหล่งวิตามินและเกลือแร่หลายชนิด
กล้วยน้ำว้า แหล่งวิตามินและเกลือแร่สำหรับคนทุกวัย
กล้วยหอม – สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก
กล้วยหอม อาหารเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก
มะละกอ – ผลไม้สารพัดประโยชน์ แหล่งรวมวิตามินเอ โปรตีน และเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย
มะละกอ แหล่งรวมวิตามินเอ โปรตีน และเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย
ผักบุ้ง – แหล่งวิตามินเอ ธาตุเหล็ก แคลเซี่ยมและใยอาหารที่สำคัญ
ฟักทอง – สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ต้องการสารต้านอนุมูลอิสระและฟอสฟอรัส
ฟักทอง – แหล่งรวมสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอและฟอสฟอรัสชั้นดี
อะโวคาโด – ผลไม้อุดมโปรตีน โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6
เห็ดหอม – แหล่งรวมสารต้านมะเร็ง ช่วยละลายไขมันในเส้นเลือดและโปรตีนสูง
ถั่วเหลือง – แหล่งโปรตีนจากพืชที่สำคัญ อุดมไปด้วยเกลือแร่ ไขมันและคาร์โบไฮเดรต
งาดำ – สุดยอดแหล่งรวมแคลเซี่ยมและสารต้านอนุมูลอิสระ
ไข่ไก่ – แหล่งโปรตีน ธาตุเหล็ก สังกะสี ฟอสฟอรัส และวิตามินราคาถูก
นม – สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคุณค่าสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่
โยเกิร์ต – ย่อยง่าย สารอาหารสูงและช่วยการทำงานของระบบขับถ่าย
ข้าวซ้อมมือ – แหล่งรวมวิตามินบีและคาร์โบไฮเดรต ป้องกันโรคเหน็บชา
แก้วมังกร – ยอดอาหารเพื่อสุขภาพ อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินซีและใยอาหาร
แก้วมังกร อุดมไปด้วยแคลเซียม โปรแตสเซี่ยม แมกนีเซียม วิตามินซีและใยอาหาร
อาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมดข้างต้น ได้รับการยอมรับกันมาอย่างยาวนานว่าเป็นสุดยอดของอาหารเพื่อร่างกายของเรา มีคุณค่าทางอาหารที่ดี ไม่มีพิษใดๆต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ เชิญชวนเพื่อนๆหันมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกันครับ ^ ^
ที่มา : เกร็ดความรู้.net
หมวดหมู่ : อาหารการกิน Tags: สุขภาพ อาหาร