ถามคำจะผอมกันทำไม! ชวนคุณกินแบบสนุก อ้วนสุขภาพดีอย่าได้แคร์ใ
Posted: 16 Mar 2015, 18:02
ถามคำจะผอมกันทำไม! ชวนคุณกินแบบสนุก อ้วนสุขภาพดีอย่าได้แคร์ใคร!
ถึงไม่ผอมจนเป็นสาวเอวเล็ก ตัวบาง หรือเป็นหนุ่มแขนขาเล็กเรียวสไตล์เกาหลี คุณก็สามารถมีสุขภาพดีโดยสามารถกินอาหารที่อยากกินได้ โดยไม่ต้องอด…
ยุคนี้ไม่ว่าจะสาวหรือหนุ่ม... คนส่วนใหญ่ก็อยากจะมีหุ่นสลิมบางเฉียบกันทั้งนั้น แถมไม่สนใจว่าวิธีการที่จะพาไปสู่ความผอมนั้นปลอดภัยหรือส่งผลเสียต่อสุขภาพหรือไม่ เอ๊ะ…แล้วผอมแบบนั้นจะเรียกว่าแข็งแรงจริงเหรอ?
อย่ามัวแต่ห่วงเรื่องนั้นเรื่องนี้ คนเราเกิดมาจะมีความสุขก็ต้องกินอิ่ม นอนหลับ และที่สำคัญ คือมีสุขภาพดีสมบูรณ์แข็งแรง... จะให้มาอดๆ อยากๆ กินน้อย 3 มื้อ แล้วกินชดเชยไปอีก 3 วัน แบบนั้นคงไม่ใช่! คุณไปผิดทางแล้วล่ะ
เราเลยขอสวนกระแส... เอาใจคนอยากเพิ่มน้ำหนักกันซักหน่อย และแน่นอนว่าแต่ละวิธีเพิ่มน้ำหนักให้คุณนี้จะต้องไม่ทำลายสุขภาพของคุณด้วย! อาจดูวกวนซักนิดกับการเพิ่มน้ำหนักแบบไม่ทำร้ายร่างกาย แต่เอาเถอะเชิญตามมาทางนี้ รับรองว่าฟรีทุกขั้นตอน...!
ไม่จำเป็นต้องผอมบักโกรก แต่ก็ไม่ควรอ้วนจนเนื้อย้วย...
อยากอ้วนต้องกิน!
แน่นอนว่าวิธีเพิ่มน้ำหนักได้ดีที่สุดก็คือการกิน แต่หลักในการกินที่ดีก็คือ...เลือกสรรของอร่อยเท่านั้น อย่ายอมให้อาหารที่รสชาติไม่ดีผ่านเข้าปากของคุณเพียงเพราะความจำใจหรือความเสียดายเชียว! เรื่องสำคัญก็คือ เราจะรู้ได้ยังไงว่าร้านไหนเด็ด ร้านไหนมีเมนูใดขึ้นชื่อ? เรื่องนี้แอพพลิเคชั่นแนะนำร้านอาหารช่วยคุณได้ แถมในปัจจุบันก็มีหลากหลายแอพให้เลือกดาวน์โหลดซะด้วย เช่น Wongnai, Kinraidee เป็นต้น รับรองว่าเลือกหาร้านเด็ดร้านดังไปเพิ่มน้ำหนักกันได้ไม่ยาก
กินอะไรเข้าไปบ้าง...
ใจเย็นก่อน เราไม่ได้แนะนำให้กระหน่ำกินไม่ยั้งนะจ๊ะ อยากกินอะไรก็กินแต่ต้องอยู่ในปริมาณที่พอดี ซึ่งคำว่าพอดีก็คือเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย หรือหากคุณมีกิจกรรมเยอะก็กินได้มากหน่อย เพื่อให้ร่างกายใช้พลังงานและมีการเผาผลาญที่ดี แต่เชื่อเถอะว่าการกินแบบไม่ได้จดจำรายละเอียดน่ะมันไม่ดี เพราะฉะนั้นควรหาตัวช่วยติดเอาไว้ซักหน่อย ส่วนแอพพลิเคชั่นที่เหมาะจะเป็นตัวช่วยในการจดบันทึกเรื่องราวการกินระหว่างวันของคุณก็มีอยู่มากมาย ยกตัวอย่างเช่น... จด Calorie , แคลอรี่ ไดอารี่ , Calorie Counter ซึ่งแต่ละแอพพลิเคชั่นจะมีจุดเด่นในการช่วยคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายคุณได้รับจากอาหารที่กินเข้าไป ทำให้คุณรู้ว่าเมนูไหนให้พลังงานแก่ร่างกายในระดับใด
ออกกำลังกายกันหน่อย!
กำลังดี...หาทางสายกลางที่เหมาะกับตัวคุณ
นับทุกแคลอรี่ อย่าให้หลุด!
สำหรับคนที่รู้สึกว่าเริ่มกินอาหารมากเกินไป อยากจะใส่ใจสุขภาพในเรื่องการกินให้มากขึ้น เราแนะนำให้ลองเลือกตรวจเช็กเมนูที่คุณตั้งใจจะกิน หรือชอบกินอยู่บ่อยๆ ดูบ้าง เพียงแค่เช็กดูจากเว็บไซต์ Fit-D จะได้รู้ว่าเมนูเหล่านั้นให้พลังงานมากน้อยแค่ไหน แต่นอกจากรายละเอียดปริมาณแคลอรี่ของอาหารนานาชนิดแล้ว เว็บไซต์นี้ยังมีคำแนะนำในการออกกำลังกาย และโปรแกรมวัดค่าต่างๆ ของร่างกาย อาทิ ดัชนีมวลกาย, แคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวัน, น้ำหนักที่ควรยกในการออกกำลังกาย เป็นต้น
ตรวจเช็กกันทุกกิโล!
แน่ล่ะว่าใครที่ต้องเข้าโปรแกรมดูแล ลดน้ำหนัก คงจะต้องมีอาการกระวนกระวายต้องคอยเช็กน้ำหนักอยู่ตลอด บางคนเช็กทุกวัน แต่บางคนถึงกับเช็กหลังมื้ออาหารทุกมื้อ! หากเช็กน้ำหนักแล้วเห็นตัวเลขลดลงทุกครั้งก็คงดี แต่เรารู้ว่าในความเป็นจริงไม่ได้ง่ายแบบนั้นน่ะสิ จริงมั้ย... ดังนั้น หากคุณชอบเก็บรายละเอียดเกี่ยวกับผลลัพธ์ในการดูแลสุขภาพ ก็ต้องไม่พลาดดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่น Weightbot (สำหรับผู้ใช้ระบบปฏิบัติการไอโอเอส) ซึ่งแอพนี้จะช่วยให้คุณได้เห็นพัฒนาการทางน้ำหนัก ว่าท้ายที่สุดแล้วคุณจะไปถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้หรือไม่
ส่วนสาวกแอนดรอยด์ไม่ต้องน้อยใจ... เราแนะนำให้คุณดาวน์โหลด My Diet Diary Calorie Counter นี่ก็จะเป็นอีกหนึ่งแอพพลิเคชั่นที่จะคอยติดตามโภชนาการของคุณ ทั้งเรื่องราวสารอาหาร การนับแคลอรี่ประจำวัน รายงานการออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักของคุณ แน่นอนว่าเป็นแอพพลิเคชั่นฟรี ทั้งยังใช้ได้กับแอนดรอยด์และไอโอเอสอีกด้วย
อย่าตามใจปาก กินจนรูปร่างและสุขภาพเลยคำว่า "พอเหมาะ พอดี"
ฝากไว้นิดเดียว กับคติประจำใจของใครหลายต่อหลายคนที่ว่า...อยากกินต้องได้กิน! จริงๆ แล้วเรื่องการกินนั้นคุณสามารถกินได้นะ และควรกินให้ครบทุกมื้อ ห้ามอดอาหารโดยเด็ดขาด แต่สิ่งสำคัญก็คือออกกำลังกายหรือหากิจกรรมมาช่วยใช้พลังงานออกจากร่างกายไปบ้าง ซึ่งควรทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
เชื่อเถอะว่า...การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ!
ที่มา ไทยรัฐออนไลน์
วันที่ 15 มี.ค. 2558
ถึงไม่ผอมจนเป็นสาวเอวเล็ก ตัวบาง หรือเป็นหนุ่มแขนขาเล็กเรียวสไตล์เกาหลี คุณก็สามารถมีสุขภาพดีโดยสามารถกินอาหารที่อยากกินได้ โดยไม่ต้องอด…
ยุคนี้ไม่ว่าจะสาวหรือหนุ่ม... คนส่วนใหญ่ก็อยากจะมีหุ่นสลิมบางเฉียบกันทั้งนั้น แถมไม่สนใจว่าวิธีการที่จะพาไปสู่ความผอมนั้นปลอดภัยหรือส่งผลเสียต่อสุขภาพหรือไม่ เอ๊ะ…แล้วผอมแบบนั้นจะเรียกว่าแข็งแรงจริงเหรอ?
อย่ามัวแต่ห่วงเรื่องนั้นเรื่องนี้ คนเราเกิดมาจะมีความสุขก็ต้องกินอิ่ม นอนหลับ และที่สำคัญ คือมีสุขภาพดีสมบูรณ์แข็งแรง... จะให้มาอดๆ อยากๆ กินน้อย 3 มื้อ แล้วกินชดเชยไปอีก 3 วัน แบบนั้นคงไม่ใช่! คุณไปผิดทางแล้วล่ะ
เราเลยขอสวนกระแส... เอาใจคนอยากเพิ่มน้ำหนักกันซักหน่อย และแน่นอนว่าแต่ละวิธีเพิ่มน้ำหนักให้คุณนี้จะต้องไม่ทำลายสุขภาพของคุณด้วย! อาจดูวกวนซักนิดกับการเพิ่มน้ำหนักแบบไม่ทำร้ายร่างกาย แต่เอาเถอะเชิญตามมาทางนี้ รับรองว่าฟรีทุกขั้นตอน...!
ไม่จำเป็นต้องผอมบักโกรก แต่ก็ไม่ควรอ้วนจนเนื้อย้วย...
อยากอ้วนต้องกิน!
แน่นอนว่าวิธีเพิ่มน้ำหนักได้ดีที่สุดก็คือการกิน แต่หลักในการกินที่ดีก็คือ...เลือกสรรของอร่อยเท่านั้น อย่ายอมให้อาหารที่รสชาติไม่ดีผ่านเข้าปากของคุณเพียงเพราะความจำใจหรือความเสียดายเชียว! เรื่องสำคัญก็คือ เราจะรู้ได้ยังไงว่าร้านไหนเด็ด ร้านไหนมีเมนูใดขึ้นชื่อ? เรื่องนี้แอพพลิเคชั่นแนะนำร้านอาหารช่วยคุณได้ แถมในปัจจุบันก็มีหลากหลายแอพให้เลือกดาวน์โหลดซะด้วย เช่น Wongnai, Kinraidee เป็นต้น รับรองว่าเลือกหาร้านเด็ดร้านดังไปเพิ่มน้ำหนักกันได้ไม่ยาก
กินอะไรเข้าไปบ้าง...
ใจเย็นก่อน เราไม่ได้แนะนำให้กระหน่ำกินไม่ยั้งนะจ๊ะ อยากกินอะไรก็กินแต่ต้องอยู่ในปริมาณที่พอดี ซึ่งคำว่าพอดีก็คือเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย หรือหากคุณมีกิจกรรมเยอะก็กินได้มากหน่อย เพื่อให้ร่างกายใช้พลังงานและมีการเผาผลาญที่ดี แต่เชื่อเถอะว่าการกินแบบไม่ได้จดจำรายละเอียดน่ะมันไม่ดี เพราะฉะนั้นควรหาตัวช่วยติดเอาไว้ซักหน่อย ส่วนแอพพลิเคชั่นที่เหมาะจะเป็นตัวช่วยในการจดบันทึกเรื่องราวการกินระหว่างวันของคุณก็มีอยู่มากมาย ยกตัวอย่างเช่น... จด Calorie , แคลอรี่ ไดอารี่ , Calorie Counter ซึ่งแต่ละแอพพลิเคชั่นจะมีจุดเด่นในการช่วยคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายคุณได้รับจากอาหารที่กินเข้าไป ทำให้คุณรู้ว่าเมนูไหนให้พลังงานแก่ร่างกายในระดับใด
ออกกำลังกายกันหน่อย!
กำลังดี...หาทางสายกลางที่เหมาะกับตัวคุณ
นับทุกแคลอรี่ อย่าให้หลุด!
สำหรับคนที่รู้สึกว่าเริ่มกินอาหารมากเกินไป อยากจะใส่ใจสุขภาพในเรื่องการกินให้มากขึ้น เราแนะนำให้ลองเลือกตรวจเช็กเมนูที่คุณตั้งใจจะกิน หรือชอบกินอยู่บ่อยๆ ดูบ้าง เพียงแค่เช็กดูจากเว็บไซต์ Fit-D จะได้รู้ว่าเมนูเหล่านั้นให้พลังงานมากน้อยแค่ไหน แต่นอกจากรายละเอียดปริมาณแคลอรี่ของอาหารนานาชนิดแล้ว เว็บไซต์นี้ยังมีคำแนะนำในการออกกำลังกาย และโปรแกรมวัดค่าต่างๆ ของร่างกาย อาทิ ดัชนีมวลกาย, แคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวัน, น้ำหนักที่ควรยกในการออกกำลังกาย เป็นต้น
ตรวจเช็กกันทุกกิโล!
แน่ล่ะว่าใครที่ต้องเข้าโปรแกรมดูแล ลดน้ำหนัก คงจะต้องมีอาการกระวนกระวายต้องคอยเช็กน้ำหนักอยู่ตลอด บางคนเช็กทุกวัน แต่บางคนถึงกับเช็กหลังมื้ออาหารทุกมื้อ! หากเช็กน้ำหนักแล้วเห็นตัวเลขลดลงทุกครั้งก็คงดี แต่เรารู้ว่าในความเป็นจริงไม่ได้ง่ายแบบนั้นน่ะสิ จริงมั้ย... ดังนั้น หากคุณชอบเก็บรายละเอียดเกี่ยวกับผลลัพธ์ในการดูแลสุขภาพ ก็ต้องไม่พลาดดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่น Weightbot (สำหรับผู้ใช้ระบบปฏิบัติการไอโอเอส) ซึ่งแอพนี้จะช่วยให้คุณได้เห็นพัฒนาการทางน้ำหนัก ว่าท้ายที่สุดแล้วคุณจะไปถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้หรือไม่
ส่วนสาวกแอนดรอยด์ไม่ต้องน้อยใจ... เราแนะนำให้คุณดาวน์โหลด My Diet Diary Calorie Counter นี่ก็จะเป็นอีกหนึ่งแอพพลิเคชั่นที่จะคอยติดตามโภชนาการของคุณ ทั้งเรื่องราวสารอาหาร การนับแคลอรี่ประจำวัน รายงานการออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักของคุณ แน่นอนว่าเป็นแอพพลิเคชั่นฟรี ทั้งยังใช้ได้กับแอนดรอยด์และไอโอเอสอีกด้วย
อย่าตามใจปาก กินจนรูปร่างและสุขภาพเลยคำว่า "พอเหมาะ พอดี"
ฝากไว้นิดเดียว กับคติประจำใจของใครหลายต่อหลายคนที่ว่า...อยากกินต้องได้กิน! จริงๆ แล้วเรื่องการกินนั้นคุณสามารถกินได้นะ และควรกินให้ครบทุกมื้อ ห้ามอดอาหารโดยเด็ดขาด แต่สิ่งสำคัญก็คือออกกำลังกายหรือหากิจกรรมมาช่วยใช้พลังงานออกจากร่างกายไปบ้าง ซึ่งควรทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
เชื่อเถอะว่า...การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ!
ที่มา ไทยรัฐออนไลน์
วันที่ 15 มี.ค. 2558