"ไพล" สมุนไพรบรรเทาออฟฟิศซินโดรม
Posted: 08 May 2015, 15:38
"ไพล" สมุนไพรบรรเทาออฟฟิศซินโดรม
Image: www.monmai.com
ไพล สมุนไพรบรรเทาออฟฟิศซินโดรม
คอลัมน์ รอบรู้สมุนไพร อภัยภูเบศร
http://www.matichon.co.th/online/2015/0 ... 87792l.jpg
ออฟฟิศซินโดรม เป็นกลุ่มอาการที่พบในคนวัยทำงานที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม เช่น การนั่งทำงานในอิริยาบทเดิมๆ ไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย ส่งผลให้เกิดกล้ามเนื้ออักเสบ และปวดเมื่อยตามอวัยวะต่างๆ อาทิ หลัง ไหล่ บ่า แขน หรือข้อมือ ส่วนบางรายที่มีอาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนอยู่แล้ว หากทำงานในอิริยาบทที่ผิดจะทำให้มีอาการรุนแรงมากขึ้น
ปัจจุบันพบว่าคนเมืองมีภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมเพิ่มขึ้น สาเหตุสำคัญมาจากพฤติกรรมการทำงาน คือ มีอิริยาบถในการทำงานไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน เช่น นั่งหลังค่อม ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ และยังส่งผลให้เกิดความเครียดสะสม
การอักเสบของกล้ามเนื้อมีอาการที่แสดงให้เห็นชัดๆ อยู่ 4 อย่าง คือ ปวด บวม แดง ร้อน ซึ่งการจะสังเกตอาการได้ชัดหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการอักเสบที่เกิดขึ้น ส่วนการบรรเทาอาการอักเสบและการปวดก็มีตั้งแต่ง่ายๆ เช่น การเปลี่ยนอิริยาบถท่าทาง เดิมๆ การออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวด ซึ่งสามารถปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดได้ การนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดลม การประคบสมุนไพรลดการอักเสบ การใช้ยาแผนปัจจุบันและสมุนไพรเพื่อบรรเทาอาการ
สมุนไพรที่นำมาใช้ในโรคกระดูกและกล้ามเนื้อส่วนใหญ่จะมีสรรพคุณลดการอักเสบและปวดบางชนิดช่วยคลายกล้ามเนื้อ สำหรับ "ไพล" ได้ถูกยกให้เป็นสมุนไพรของไทยเนื่องจากคนไทยมีการใช้ไพลมาแต่สมัยโบราณ โดยเฉพาะกับโรคที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูก
"ไพล" เป็นไม้ล้มลุกมีอายุหลายปี มีลำต้นใต้ดินชนิดเหง้า เนื้อในเหลืองแกมเขียว ช่วยยับยั้งอาการอักเสบด้วยกระบวนการเดียวกับยาแก้ปวดลดการอักเสบแผนปัจจุบัน นอกจากนี้ น้ำคั้นไพล ยังแสดงฤทธิ์ยาชาเฉพาะที่อีกด้วย ในปัจจุบันผู้ผลิตยาได้นำสารสกัดไพล มาผสมในครีม พัฒนาเป็นยาใช้ภายนอก ใช้ทาบรรเทาอาการปวด แต่คนโบราณมีการนำไพลมาทอดเป็นน้ำมันไพล ใช้บรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ โดยมีสูตรการทำ ดังนี้
ส่วนประกอบน้ำมันไพล
1. หัวไพลสดหั่นเป็นชิ้นบางๆ 2 แก้ว
2. น้ำมันมะพร้าว 1 แก้ว
3. การบูร 1 ช้อนชา
4. ดอกกานพูล 1ช้อนชา
วิธีทำ
เทน้ำมันมะพร้าวลงกระทะแล้วยกขึ้นตั้งไฟ พอน้ำมันร้อนจัดให้ใส่ไพลที่หั่นเป็นชิ้นบางๆ เตรียมไว้แล้วลงไปทอดในน้ำมัน ลดไฟลงให้ร้อนปานกลาง ทอดจนไพลกรอบเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลแก่(ระวังไหม้) จะได้น้ำมันเป็นสีเหลืองใส ช้อนเอาเนื้อไพลออก จากนั้น ตำกานพลูให้ป่น นำลงทอดในน้ำมันต่อ และลดไฟให้เหลือไฟอ่อนๆ เพื่อกันไม่ให้น้ำมันที่อยู่ในกานพลูระเหยไป ทอดประมาณ 10 นาที แล้วกรองด้วยผ้าขาวบาง พอน้ำมันอุ่นๆ จึงผสมการบูรลงในน้ำมัน แล้วเทลงภาชนะที่สามารถปิดฝาให้สนิทป้องกันการระเหยได้ เมื่อน้ำมันเย็นดีแล้ว ให้เขย่าหรือใช้ช้อนคนจนเข้ากันดี แล้วแบ่งบรรจุขวดเล็กปิดฝาให้แน่นเพื่อนำไปใช้ต่อไป
สรรพคุณและวิธีใช้
1.แก้แผลช้ำ ให้ทาน้ำมันเพียงบางๆ วันละ2 ครั้ง เช้า-เย็น (ก่อนทาน้ำมันควรทำความสะอาดแผลทุกครั้ง)
2. แก้เคล็ด-บวมช้ำ ให้ทามันให้ทั่วบริเวณที่มีอาการ ใช่ฝ่ามือนวดเบาๆ วันหนึ่งควรทาน้ำมันสัก 3 - 4 ครั้ง
3. แก้ข้อบวมและเหน็บชา ควรทาน้ำมันให้โชก แล้วใช้ขวดใส่น้ำร้อนห่อด้วยผ้า ประคบบริเวณที่มีอาการวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น หรือเวลา
ที่มา มติชนออนไลน์
วันที่ 05 พฤษภาคม 2558
Image: www.monmai.com
ไพล สมุนไพรบรรเทาออฟฟิศซินโดรม
คอลัมน์ รอบรู้สมุนไพร อภัยภูเบศร
http://www.matichon.co.th/online/2015/0 ... 87792l.jpg
ออฟฟิศซินโดรม เป็นกลุ่มอาการที่พบในคนวัยทำงานที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม เช่น การนั่งทำงานในอิริยาบทเดิมๆ ไม่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย ส่งผลให้เกิดกล้ามเนื้ออักเสบ และปวดเมื่อยตามอวัยวะต่างๆ อาทิ หลัง ไหล่ บ่า แขน หรือข้อมือ ส่วนบางรายที่มีอาการของหมอนรองกระดูกเคลื่อนอยู่แล้ว หากทำงานในอิริยาบทที่ผิดจะทำให้มีอาการรุนแรงมากขึ้น
ปัจจุบันพบว่าคนเมืองมีภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมเพิ่มขึ้น สาเหตุสำคัญมาจากพฤติกรรมการทำงาน คือ มีอิริยาบถในการทำงานไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน เช่น นั่งหลังค่อม ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ และยังส่งผลให้เกิดความเครียดสะสม
การอักเสบของกล้ามเนื้อมีอาการที่แสดงให้เห็นชัดๆ อยู่ 4 อย่าง คือ ปวด บวม แดง ร้อน ซึ่งการจะสังเกตอาการได้ชัดหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการอักเสบที่เกิดขึ้น ส่วนการบรรเทาอาการอักเสบและการปวดก็มีตั้งแต่ง่ายๆ เช่น การเปลี่ยนอิริยาบถท่าทาง เดิมๆ การออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวด ซึ่งสามารถปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดได้ การนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดลม การประคบสมุนไพรลดการอักเสบ การใช้ยาแผนปัจจุบันและสมุนไพรเพื่อบรรเทาอาการ
สมุนไพรที่นำมาใช้ในโรคกระดูกและกล้ามเนื้อส่วนใหญ่จะมีสรรพคุณลดการอักเสบและปวดบางชนิดช่วยคลายกล้ามเนื้อ สำหรับ "ไพล" ได้ถูกยกให้เป็นสมุนไพรของไทยเนื่องจากคนไทยมีการใช้ไพลมาแต่สมัยโบราณ โดยเฉพาะกับโรคที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูก
"ไพล" เป็นไม้ล้มลุกมีอายุหลายปี มีลำต้นใต้ดินชนิดเหง้า เนื้อในเหลืองแกมเขียว ช่วยยับยั้งอาการอักเสบด้วยกระบวนการเดียวกับยาแก้ปวดลดการอักเสบแผนปัจจุบัน นอกจากนี้ น้ำคั้นไพล ยังแสดงฤทธิ์ยาชาเฉพาะที่อีกด้วย ในปัจจุบันผู้ผลิตยาได้นำสารสกัดไพล มาผสมในครีม พัฒนาเป็นยาใช้ภายนอก ใช้ทาบรรเทาอาการปวด แต่คนโบราณมีการนำไพลมาทอดเป็นน้ำมันไพล ใช้บรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ โดยมีสูตรการทำ ดังนี้
ส่วนประกอบน้ำมันไพล
1. หัวไพลสดหั่นเป็นชิ้นบางๆ 2 แก้ว
2. น้ำมันมะพร้าว 1 แก้ว
3. การบูร 1 ช้อนชา
4. ดอกกานพูล 1ช้อนชา
วิธีทำ
เทน้ำมันมะพร้าวลงกระทะแล้วยกขึ้นตั้งไฟ พอน้ำมันร้อนจัดให้ใส่ไพลที่หั่นเป็นชิ้นบางๆ เตรียมไว้แล้วลงไปทอดในน้ำมัน ลดไฟลงให้ร้อนปานกลาง ทอดจนไพลกรอบเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลแก่(ระวังไหม้) จะได้น้ำมันเป็นสีเหลืองใส ช้อนเอาเนื้อไพลออก จากนั้น ตำกานพลูให้ป่น นำลงทอดในน้ำมันต่อ และลดไฟให้เหลือไฟอ่อนๆ เพื่อกันไม่ให้น้ำมันที่อยู่ในกานพลูระเหยไป ทอดประมาณ 10 นาที แล้วกรองด้วยผ้าขาวบาง พอน้ำมันอุ่นๆ จึงผสมการบูรลงในน้ำมัน แล้วเทลงภาชนะที่สามารถปิดฝาให้สนิทป้องกันการระเหยได้ เมื่อน้ำมันเย็นดีแล้ว ให้เขย่าหรือใช้ช้อนคนจนเข้ากันดี แล้วแบ่งบรรจุขวดเล็กปิดฝาให้แน่นเพื่อนำไปใช้ต่อไป
สรรพคุณและวิธีใช้
1.แก้แผลช้ำ ให้ทาน้ำมันเพียงบางๆ วันละ2 ครั้ง เช้า-เย็น (ก่อนทาน้ำมันควรทำความสะอาดแผลทุกครั้ง)
2. แก้เคล็ด-บวมช้ำ ให้ทามันให้ทั่วบริเวณที่มีอาการ ใช่ฝ่ามือนวดเบาๆ วันหนึ่งควรทาน้ำมันสัก 3 - 4 ครั้ง
3. แก้ข้อบวมและเหน็บชา ควรทาน้ำมันให้โชก แล้วใช้ขวดใส่น้ำร้อนห่อด้วยผ้า ประคบบริเวณที่มีอาการวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น หรือเวลา
ที่มา มติชนออนไลน์
วันที่ 05 พฤษภาคม 2558