ป้องกันสมองอ่อนล้ากับ"แพทย์แผนจีน"

[brid.ladawan]

ป้องกันสมองอ่อนล้ากับ"แพทย์แผนจีน"



ป้องกันสมองอ่อนล้ากับแพทย์แผนจีน

คอลัมน์ เรียนรู้แพทย์แผนจีน กับ ม.หัวเฉียว
อาจารย์โสรัจ นิโรธสมาบัติ แพทย์แผนจีน
คณะการแพทย์แผนจีน มหาวิทยาลัยหัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติ


http://www.matichon.co.th/online/2015/0 ... 01545l.jpg

สมองอ่อนล้า มักเกิดขึ้นกับคนที่ต้องใช้ความคิดในการทำงาน เช่น งานบริหาร งานออฟฟิศ อาชีพครู ฯลฯ ซึ่งมักมีเวลาออกกำลังกายน้อย ทำให้เกิดความชื้นเสมหะภายในร่างกายได้ง่าย การอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ เช่น ทำงานหน้าโต๊ะ ก็มักทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนอยู่ในสภาวะที่เกร็ง ทำให้เลือดลมไหลเวียนติดขัด เกิดอาการปวดเมื่อย หรือการใช้ความคิดมากเกินไป ก็จะกระทบการทำงานของม้าม ทำให้ระบบการย่อยและดูดซึมสารอาหารได้ไม่ดี เกิดอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ ใจสั่น นอนไม่หลับ เป็นต้น เป็นเหตุให้การดูแลสุขภาพของคนในกลุ่มนี้ ต้องเน้นในเรื่องการออกกำลังกาย การทำจิตใจให้สงบ บำรุงหัวใจและสมอง โดยแพทย์จีนมีวิธีง่ายๆในการดูแลตัวเอง ดังนี้

1.รับประทานอาหารที่บำรุงสมองและบำรุงสายตา ผู้ที่ใช้สมองมาก ควรให้ความสำคัญกับอาหารเช้า รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ตามหลักทฤษฎีแพทย์จีนมองว่า สมองสร้างจากไขกระดูกที่ไตเป็นผู้เก็บกักดูแล หัวใจควบคุมดูแลจิตที่ต้องอาศัยเลือดเป็นตัวหล่อเลี้ยง ดังนั้นอาหารที่บำรุงไต หัวใจและเลือด ล้วนแล้วช่วยบำรุงสมองได้ เช่น วอลนัท อัลมอนด์ ถั่วเหลือง ถั่วดำ งาดำ ข้าวหอมนิล แครอท ไข่ หอยทะเล ปลา อาหารทะเลต่างๆ ลำไยแห้ง พุทราจีน โสม ผลหม่อน ฯลฯ ส่วนบางท่านอาจทำงานที่ต้องใช้สายตามาก แพทย์จีนมองว่า การใช้สายตามากไปจะกระทบต่อเลือด มีอาการตาแห้ง ตามัวง่าย จึงควรรับประทานอาหารที่บำรุงเลือด บำรุงสายตาบ้าง เช่น ไข่แดง แครอท ข้าวโพด มันเทศ ถั่วลิสง เม็ดเก๋ากี๊ ผลหม่อน ดอกเก๊กฮวย ฯลฯ

2.นวดผ่อนคลายด้วยตัวเอง เพื่อให้เลือดลมไหลเวียนสะดวก เช่น ใช้นิ้วมือของมือทั้งสองกดนวดเหมือนเสยผมจากหน้าผากไปท้ายทอย ใช้สองหัวแม่โป้งกดที่บริเวณขมับ นิ้วที่เหลือนวดศีรษะด้านข้างเป็นเส้นตรงจากบนลงล่าง และนวดคลึงที่ขมับตามเข็มหรือทวนเข็มนาฬิกาก็ได้หลายๆรอบ การผ่อนคลายสายตาทำได้โดยนำฝ่ามือทั้งสองถูกันจนร้อน ประคบที่ใบหน้า ถูขึ้นลง จากตรงกลางใบหน้าออกไปด้านข้าง ทำซ้ำหลายๆรอบ กดคลึงเบาๆบริเวณหัวคิ้วและหัวตาทั้งสองข้าง

การใช้สมองมากเกินไปจะทำให้เลือดลมในร่างกายลดน้อยลง และทำให้สมองอ่อนล้าได้ง่าย ดังนั้นการทำงานจึงควรมีการพักสมองอย่างน้อยทุกๆ 2ชม. ครั้งละ 10-15นาที โดยเคลื่อนไหวแขนขาตามร่างกาย หายใจเข้าออกลึกๆ หรือหลับตาทำจิตในสงบ หรือฟังเพลงเบาๆสบายๆ จะช่วยลดความตึงเครียด ทำให้การทำงานของสมองซีกซ้ายและขวาสมดุลกันด้วยคะ


ที่มา มติชนออนไลน์
วันที่ 03 มิถุนายน 2558