Forum สำหรับผู้ใช้งาน ระบบ PlanetOne ERP

Posted: **03 Mar 2015, 14:16**

จำง่าย ทำได้เลย 6 วิธีดื่มน้ำ บำรุงสุขภาพ

จำง่าย ทำได้เลย 6 วิธีดื่มน้ำ บำรุงสุขภาพ
ภาพจาก naturalgrocers.com

1.ดื่มในปริมาณที่ไม่มาก แต่ให้ดื่มบ่อยๆ

2.ก่อนและหลังอาหารไม่ควรดื่มน้ำตามมากๆ ให้ดื่มเพียงแค่เล็กน้อยเท่านั้น ปริมาณไม่เกินหนึ่งแก้ว เพราะน้ำย่อยจะเจือจาง ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่

3.ระหว่างการกินอาหาร ไม่ควรดื่มน้ำคราวละมากๆ เช่นกัน ดื่มพอให้คล่องคอเท่านั้น

4.เวลาที่ควรดื่มน้ำมากที่สุด คือเวลาตื่นนอนตอนเช้า เพื่อชดเชยน้ำที่เสียไประหว่างที่นอนหลับ ดังนั้น เมื่อลืมตาตื่นขึ้น หลังจากอาบน้ำล้างหน้าแปรงฟันแล้ว ควรดื่มน้ำประมาณ 2 แก้วเป็นอย่างน้อย เพื่อที่จะได้ทิ้งระยะเวลาให้ร่างกายหลั่งน้ำย่อยใหม่

5.ดื่มน้ำทุกๆ 15 นาที ปริมาณครึ่งแก้ว หรือ 1 แก้ว ทุกๆ หนึ่งชั่วโมง

6.ก่อนนอน ควรดื่มน้ำ 2 แก้วเป็นอย่างน้อย ร่างกายจะได้มีน้ำไปใช้ในระหว่างที่คุณนอนหลับ เพื่อให้ร่างกายนำไปเติมความชุ่มชื้นให้แก่เซลล์ผิว

______________________________________________________
ข้อมูล : ยอดอาหารและสมุนไพรป้องกันไตเสื่อม โดย พิมลพรรณ อนันต์กิจไพศาล, สำนักพิมพ์ สำนักพิมพ์ Get I dea

ที่มา ASTVผู้จัดการออนไลน์
วันที่ 3 มีนาคม 2558